Bir sinirbilimci, beyni korumak için yapılması gereken beş şeyi açıkladı.
Missouri, ABD’den 26 yaşındaki Cody Isabel, 122.000’den fazla takipçisiyle nöroloji ipuçlarını paylaşan TikTok kanalından tertipli olarak görüntüler yayınlıyor.
Daily Mail’in haberine nazaran, 1,3 milyondan fazla görüntülenen bir görüntüde Isabel, bir sinirbilimci olarak dikkat edilmesi gereken beş şeyi paylaştı.
Genç sinirbilimci, bu noktalara dikkat eden insanların, 30 gün üzere kısa bir müddette zihinsel sağlıklarında, fizikî sağlıklarında ve genel ömür stillerinde bir değişiklik göreceklerine kelam verdi.
İşte beyni muhafazası için dikkat edilmesi gereken beş adım…
1. ASLA UYKUNUZU BÖLMEYİN
“Daha az uyku, daha az hayat demektir” diyen Isabel, daima uyku eksikliğinin beyne kıymetli ölçüde ziyan verebileceğini belirtiyor.
2. SİSTEMLİ MEDİTASYON YAPIN
Isabel, günde 10 dakika meditasyon yaptığını ve bunun genel hayat kalitesini güzelleştirdiğini söyledi.
3. ALKOLÜ AZALTIN
Amerikan Bağımlılık Merkezleri’ne nazaran, hem kısa müddetli hem de uzun vadeli ağır alkol tüketiminin beyniniz üzerinde olumsuz tesirleri olabilir.
4. HER GÜN ETKİN OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN
Egzersiz yapmanın, sizi keyifli hissettiren dopamin ve endorfin üzere kimyasalları özgür bırakarak ruh halinizi ve genel geriliminizi azalttığı da söylenir. Ayrıca idman yapan insanların yapmayanlara nazaran daha keyifli, daha az gerilimli ve telaşlı oldukları da kanıtlanmıştır.
5. BEYNİNİZİ SAĞLIKLI TUTMAK İÇİN KARARLI OLUN
Karar vermek uzun vadede daha âlâ odaklanmanıza yardımcı olabilir ve her karar verdiğinizde beyninize her seferinde bir şeye odaklanmayı öğretirsiniz. Bu tıpkı vakitte daha az beyin sisi ile sonuçlanır, gerilimi azaltır ve dert seviyesini azaltır.